Está destinado a todas aquellas personas entusiastas en conocer el método pilates, preferentemente con nociones sobre educación física y conocimiento de anatomía. Es un curso abierto a la comunidad.
Términos anatómicos. Movimientos anatómicos. Sistemas Energéticos: Aeróbico, anaeróbico: láctico, aláctico. Cualidades físicas: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad y destreza.
Introducción al Método J. Pilates. Conceptos básicos y principios de la técnica: Control – Centralización – Concentración –Precisión – Fluidez – Respiración. Powerhouse. Biomecánica y Pilates. Descripción detallada de cada parte del Reformer.
Posición neutra de la pelvis, estabilización de las cinturas, alineación, posición pilates, respiración y cuidados posturales generales. Ejercicios del módulo básico: footwork, cien hundred, leg circle, frog, stomach masaje, short box, knees series, long stretch series, running, pelvic lift. Beneficios del método: sobre la postura. Aumento de la movilidad articular y la flexibilidad. Mejora de la fuerza muscular sin aumento del volumen. Efectos sobre los dolores de espalda. Conocimiento del propio cuerpo.
Todos los egresados del curso van a adquirir la destreza, los conocimientos técnicos necesarios, la seguridad y el dominio en la enseñanza del método original creado por J. H. Pilates, dotándolos de una serie de recursos y herramientas que les preparen para impartir adecuadamente las clases. Como así también aprender a diseñar programas para los distintos tipos de personas, basándose en las necesidades individuales, aplicando el Método Pilates completo como filosofía de trabajo integral utilizando la combinación de los ejercicios de suelo y máquinas.